Cookie | Duration | Description |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics". |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 months | The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional". |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary". |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 months | This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". |
viewed_cookie_policy | 11 months | The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data. |
22 Comments
chị tập từ từ thôi em k theo kịp chị ơi😢
Day 1 = feeling energetic and sweaty no change still hope
Día 1 con esta rutina de ejercicio : no tan mal
Día 2:
30.11 ☠
Day 1 🍸
Bài này tập trong 10day thì giảm đc nhiu kí ạ
after a weeks doing this my waist from 30 becomes 26 plus workout:))
Bài tập rất hiệu quả❤🎉luôn ủng hộ chị nitang
Can I do just 1 set I am 15 years old
Actualmente peso 120.3kg, ya he bajado +10kg solo cambiando mi alimentación y bebiendo entre 3 a 4 litros de agua al día.
♡; 10/11/22 (120.3kg) – hice 10 minutos de ejercicios de una app que descargué antes de hacer este ejercicio tras haber caminado 20 minutos; solo llegué hasta la mitad, me dolían mucho los muslos y mis vecinos me regañaron por el ruido. Mañana volveré a intentarlo 😅
♡; 11/11/2022 – No logré hacer todos los ejercicios pero hice 8 minutos, 3 más que ayer! Me costó menos saltar aunque estoy sin aire 😅
Okay I’ll add this one
Merci 🙏🏾
Bài tập này có hỗ trợ giảm phần bụng kh ạ
1 Hafta
1. Gün : Egzersizler ard arda olduğu için çok zorlandım ama başardım. 📌
2. Gün: Çok zordu yoruldum ama bitirdim. 📌
I'm 17 from Bangladesh…. And your push ups are easy…and I was just trying it for getting a flat belly😅
Thanks, dear
25/80
26/08
27/08
28/08
Chị ơii, sau khi tập xong bài này mình cần giãn cơ không ạaa?
Can we do this exercise on period ? Please anyone tell
kcals
bài tập rất hữu ích=)))👍
Tôi sẽ bắt đầu tập những bài tập của bạn từ bây giờ mục tiêu của tôi:
52kg xuống 48kg( tôi đã rất sợ khi trong một năm đã tăng 5 kg đó 🥲 h thì đã quá độ r phải chăm giảm thôi)
Đùi 55cm xuống 50cm
Bụng 63 xuống 60( có cơ thật sự ko muốn một cái bụng có ngấn mỡ đo đc 60 như hồi trước thật sự chỉ khiến tôi lười nhác thôi)
Bắp chân 35 xuống 33cm
Tôi còn tập các bài tập khác nữa
H thì bắt đầu tập thôi ! Let's go
Cố gắng lên nào
Tôi sẽ cập nhật sau nhé!
Em không muốn giảm cân chỉ muốn giảm mỡ bụng thuii, tập bài này kết hợp với bài tập 21 ngày của chị thì có hiệu quả ko ạ, với lại ko ăn eat clean nữa thì ko biết có hiệu quả ko? Mong chị trả lời
This is a very hard work out