TRAININGSPLAN FÜR ZUHAUSE | Ganzkörper Workout für 2-3x pro Woche (Muskelaufbau)

Ist die Klimmzugstange was? Hab 85kg. Hält das ohne bohren? Verarbeitung? – danke f d Tplan.

Nach einer schweren Krankheit und extremen Muskelverlust versuche ich mich daran! Weil im Fitnessstudio würden sie mich komisch anschauen, lasst euch gesagt sein ihr könnt heute Adonis sein, werdet ihr krank könnt ihr alles verlieren, darum ist die Gesundheit das Wichtigste auch in diesen Zeiten des permanenten Narzissmus und des Selbstbetrugs (Filter, Retuschen usw.) Danke für das Video.
Lieber Gruß Tom.

Vielen Dank 😊

Wäre es ein Problem, wenn ich bei 3 Trainings am restday dazwischen immer ne Stunde laufen/joggen gehe?

Latzug breiter Griff an der Latzugmaschine sollte doch eine gute Alternative zu den Klimmzügen sein oder Coach Stef ?

Sehr cooles Training, ich hab es gerade ausprobiert und werde es in Zukunft definitiv öfter machen!

Nur bei den Australian Pull Ups hab ich das Problem von äußerst ungünstig positionierten Tischbeinen, so dass ich das nicht vernünftig hinbekommen habe. Gibt es da eine Alternativübung wenn man keinen vernünftigen Tisch hat?

Und eine Frage noch zu den Leg Raises: ist es sinnvoller, die mit angewinkelten oder mit gestreckten Beinen zu machen? Du hast die Beine im Video ja so leicht angewinkelt, ich kenn die Übung aber auch mit gestreckten Beinen.

Vielen Dank schonmal 🙂

Hey Coach Stef, Mich würde mit den TRX Bändern oder Calisthenics interessieren, welche Struktur man in der Woche beim Training und welche Übungen man nutzen sollte um effektiv maximalen Erfolg langfristig gesehen zu erzielen in der Muskelmasse aufbauphase, hoffe kannst dazu vielleicht mal ein genaues Video machen 😀 ohne Geräte bzw. das Gym. Ich Feier deine Videos ! 🎉 weiter so.

Wird hier Bizeps, Trizeps und Brust auch trainiert?

Erstmal danke für deine Videos! Kurz, knapp und auf das wichtigste reduziert ohne viel drum rum gelaber 👍 ich hätte mal wieder extrem lust auf ein live Workout mit Kurzhanteln. Irgendwie schaffe ich das Workout besser, wenns einer mit mir macht 😅 vielleicht geht's anderen ähnlich 🧐😅

bin ich eig. der einzige dem die bauch übungen an der Stange sau schwer fallen, aber nur, weil meine arme nicht mithalten