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34 Comments
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Ich frage mich wieso du "nur" ca 500k Abonnenten hast und dieser Sascha huber uber 1Mio Nichts gegen Sascha ist ein feiner kerl …. Aber gefühlt gehts auf seinen kanal nicht mehr ums eigentlich… 7 VS WILD Reaktion oder andere käse noch und nöcher…. Du labberst nicht Rum sondern erklärst die Materie so dass es sogar ich als größter Lauch verstehe! 🎉
Hey erstmal super Video, vielen Dank.
Meine Frage ist jetzt woher weiß ich welche die bestmögliche Reihenfolge für die Übungen ist?
Gibt’s da eine Faustregel oder ein Schema nachdem ich gehen kann? 🙂
Und wie lange sollte man so trainieren?
Sehr gut wie du es erzählst oder zeigst
Hallo ich trainiere 4 mal die Woche und das alles mache ich in einem Tag also unten oben … ist das schlimm ? … ich habe zwar nicht abgenommen aber meine jwanshosen die mir niemals gepasst haben trage ich jetzt ohne Probleme … ich habe mit 78 Kilo angefangen und jetzt wiege ich 75 kg also ich trainiere seit 3 Monaten … ich bin ein apfletyp 🙁 alles lagert sich bei mir oben
Sollte immer ein Tag Pause zwischen den Einheiten sein?
Bei 3x die Woche 3er Split Mo: Rücken/Trizeps Mi: Brust/Bizeps(/Bauch) Fr: Beine/Schultern(/Bauch)
Bei 4x die Woche 4er Split z.B.
Mo: Beine(/Bauch) Mi: Schultern/Trizeps Fr: Rücken So: Brust/Bizeps(/Bauch) Dieses OK/UK kannst du vielleicht die ersten 3 Wochen machen, bis du merkst Schultern und Brust am selben Tag funktioniert nicht!
1.latzugg
2.Brustpresse
3.ruderzug
4.seitheben
5.hyperextensions
Hey , super video 💪 Nach wie vielen wochen sollte man diesen Plan wechseln? Und gibt es ein video für die „nächste stufe“ also einen Plan den man danach machen sollte? Vielen dank schonmal im voraus 💪💪
Deine Videos haben mir schon sehr weitergeholfen. Ich bin absoluter Anfänger was Fitness Training angeht.
Ich habe das Problem, dass meine Waden beim Beinbeuger zu machen und das egal bei welchem Gewicht. Was kann ich da machen ?
Würde mich sehr freuen, wenn mir erfahrene Leute helfen können.
Hi stef vielen Dank fürs Video es hat mir viel weiter geholfen ❤
Kann ich die übungen mit maschinen ersetzten ?
Hey meint er damit 3 sätze pro Trainingseinheit?
Kann man auch push pull gk machen? Mit 3 mal?😅
mein trainingsplan sieht momentan so aus : montag mittwoch freitag oberkörper. dienstag donnerstag samstag unterkörper. sonntag restday. ist das zu viel oder können die muskeln das kompensieren und hilft das beim muskelaufbau ?
Ist das auch sinnvoll für leute die schon 2 Jahre trainieren, da ich im Handel arbeite habe ich nicht imer die kraft nur 6 std zu schlafen da nicht spät gehen kann
Hallo Coach Stef,
mich würde interessieren, du hattest in deiner Übersichtstabelle bei 3x und 4x die Woche Training immer auch an einem Tag den ganzen Körper drin, statt bei 3 Tagen z.B. Push, Pull, Leg. Kannst du vielleicht erklären, warum du das gemacht oder empfohlen hast? Was ist der Vorteil aus deiner Sicht?
Hi Steff, tolles Video. Hab mir aus den Übungen einen GK-PLAN und OK/UK-PLAN gebastelt. GK alle die Übungen ohne Beinstrecker/beuger und OK Brustpresse, Seitheben, Rudern, Lat, Bizeps, Trizeps. Der UK Tag ist wie der im Video nur noch mit Rückenstrecker drin. War ein guter Anreiz mit wenigen guten Übungen sich kompakte Pläne zu machen. Danke.
Rudermaschiene nicht gut für warmup?
Warum sieht dein Fit One so gut aus und meins in Berlin Hohenschönhausen ist so eine Bruchbude…
Schlechter Plan, wirklich nur für Anfänger 😂
Ersatz für die brustpresse?
Macht das Training als Frau auch Sinn?? 😮
kurz und sachlich guter mann👍
Was du hier zeigst ist Zirkeltraining und für Anfänger viel zu viel!
Totaler Blödsinn.
Viele Grüße,ein ehemaliger Bayerischer Meister im Bodybuilding der Gruppe M
Kommt mir also nicht von Wegen ich hätte keine Ahnung! 😂
MO (OK)
DI (UK)
MI Ruhezeit
DO (OK)
FR (UK)
SA Ruhezeit
SO Ruhezeit
Wäre so eigentlich in Ordnung mit Ruhezeit? Oder sollte es nur max 1Tag sein?
Das mit dem Bauch…. Anfänger?! Ich kann mich nicht mal auf dem Gerät halten- geschweige denn meine Beine hoch bekommen 😮💨
👍
Das letzte Geräte tat wo es testet hab das tat voll weh
Bin fussballer und habe sehr muskolöse beine.. aber nicht so den besten oberkörper.. wie siehts damit aus wenn ich beine garnicht machen möchte?
Ich habe mich heute angemeldet und bin seit 5 jahren nicht mehr fittnestudio gewesen und hatt überhaupt kein plan von den maschinen welche übung für was ist. Dank dieses viedeo habe ich mir es jetzt ausgeschrieben und werde mein ersten tag damit starten 🙂 grüße aus Darmstadt
Genau so ein Video habe ich gebraucht. Ich fange jetzt neu mit dem Training an und das wird mir gut helfen danke 😊
Ich küss dein Herz, danke ❤